Главная
/ Семинары и тренинги
/ Soft skills. Личная эффективность
/ Управление стрессом и эмоциональное благополучие
Онлайн-курсОнлайн-курс

Управление стрессом и эмоциональное благополучие

Онлайн-курсОнлайн-курс
Записаться на курс
В любом городе, в любом формате
Формат обученияОнлайн-обучение
Срок обучения
Срок обучения16 академ.часов
Лицензия от департамента образования
Выдаваемый документСертификат
Старт обучения сразу после оплаты
Старт обучения сразу
после оплаты
Беспроцентная рассрочка за курс
Беспроцентная
рассрочка за курс

О курсе

Курс по управлению стрессом помогает развить навыки контроля над эмоциями, снизить стресс и восстанавить внутреннюю гармонию. В основе курса лежат практические техники и психологические методы, которые научат сохранять продуктивность и позитивный настрой в любых условиях. 

Для кого данный курс?

  • Руководители организаций, структурных подразделений, отделов
  • Предприниматели и собственники бизнеса
  • Менеджеры высшего и среднего звена
  • Специалисты по работе с клиентами
  • Любой, кто хочет улучшить свое эмоциональное состояние, научиться справляться со стрессом и сохранить баланс между работой и личной жизнью

Чему участники научатся на курсе:

Овладеют навыками управления эмоциями в стрессовых ситуациях Освоят техники расслабления и восстановления энергии
Повысят осознанность и смогут поддерживать правильный баланс между работой и личной жизнью Улучшат эмоциональное состояние и повысят психическую устойчивость к стрессовым ситуациям
Записаться на курс

Краткая программа:

Что такое стресс? Изменение стрессоров в современном мире Признаки и симптомы стресса 
Фазы стрессовых реакций Причины стресса на работе и как его минимизировать Профессиональное выгорание. Причины и способы его предотвращения
Управление ресурсом и энергией Источники энергии Планирование отдыха и дел
Поддержка организма: питание и гормоны-антагонисты Методы естественной стимуляции гормонов-антагонистов стрессов Практики для снижения стресса и восстановления

Программа обучения

Понимание стресса и его влияние на организм

В результате модуля вы умеете осознавать признаки стресса и понимать фазу стрессовой реакции вашего организма

  • Что такое стресс?
  • Признаки и симптомы стресса
  • Изменение стрессоров в современном мире
  • Фазы стрессовых реакций
  • Воздействие стресса на уровне тела. Роль физических нагрузок и телесной терапии в борьбе со стрессом
Управление стрессом и его профилактика

В результате модуля вы освоите навыки регулирования стресса и найдете способы минимизации стресса

  • Причины стресса на работе и как его минимизировать
  • Когнитивные искажения и их влияние на стресс. Как негативное мышление усиливает стресс
  • Профессиональное выгорание. Причины и способы предотвращения
  • Как поддерживать баланс между работой и отдыхом для предотвращения профессионального выгорания
  • Регулирование стресса на ментальном уровне
Энергия, ресурсное состояние и отдых

В результате модуля вы освоите способы управления собственной энергией и будете применять практический инструмент для достижения внутреннего баланса

  • Управление ресурсом и энергией. Источники энергии
  • Планирование отдыха и дел
  • Управление ресурсным состоянием. Эмоциональный и витальный интеллект
  • Инструмент "Колесо баланса" для оценки жизненных сфер и гармонизации времени и ресурсов
Поддержка организма: питание, гормоны и антагонисты стресса

В результате модуля вы поймете способы повышения «полезных» гормонов в организме

  • Питьевой режим. Влияние правильной гидратации на уровень стресса
  • Гормоны и антагонисты стресса: мелатонин, окситоцин, серотонин, дофамин. Методы их естественной стимуляции
Практики для снижения стресса и восстановления

В результате модуля вы отработаете на практике полученные знаний и получите первые результаты по работе с ИИ

  • Дыхательные практики. Техники дыхания для моментального снижения стресса
  • Письменные практики. Техники и упражнения для снятия стресса
  • Методы расслабления. Медитации, йога-нидра
БОНУСЫ КУРСА

(только для учащихся на тарифе "С обратной связью")

  • Тест на уровень стресса
  • Чек-лист "Встреча с эмоцией"
  • Презентация "Стресс-менеджмент"
  • Памятка по стрессоустойчивости
  • Памятка "50 когнитивных искажений, которые влияют на нашу жизнь"
  • Шаблон "Колесо баланса"
  • Памятка "Полезные продукты для мозга"
  • Памятка "14 упражнений для тренировки мозга"
Записаться на курс

Тарифы на обучение

10% скидка для физических лиц, а также для юридических лиц при обучении 2+ человек от одной организации
*скидки применятся автоматически при подаче заявки на обучение
Самостоятельный
Самостоятельное обучение без поддержки преподавателя
Доступ к урокам 60 дней
Именной документ об обучении – Именной сертификат
Авторские задания для отработки навыков
Возможность продления обучения за доп.плату
Доставка документов курьерской службой по Москве или почтой России
Авторские материалы, статьи, шаблоны для скачивания
Проверка заданий и обратная связь от куратора
Доступ к бонусному уроку
12 900 руб.
Полная стоимость обучения
₽/мес
В рассрочку
С обратной связью
Самостоятельное обучение с поддержкой преподавателя, обратной связью и возможностью задать вопросы
Доступ к урокам 90 дней
Именной документ об обучении – Именной сертификат
Авторские задания для отработки навыков
Возможность продления обучения за доп.плату
Доставка документов курьерской службой по Москве или почтой России
Авторские материалы, статьи, шаблоны для скачивания
Проверка заданий и обратная связь от куратора
Доступ к бонусному уроку
17 900 руб.
Полная стоимость обучения
₽/мес
В рассрочку

Документ, выдаваемый
в результате обучения

Сертификат

Именной сертификат выдается всем участником наших курсов, семинаров и тренингов

Выдаваемый сертификат установленного образца

Как проходит
обучение

Смотрите видеолекции

Изучаете материал

Изучаете материал

Выполняете задания и тесты

Выполняете задания и тесты

Скачиваете памятки и чек-листы

Затрудняетесь с выбором курса?

Наши консультанты с радостью подберут для вас
программу обучения под ваши потребности и цели

При отправлении заявки Вы подтверждаете согласие на обработку своих персональных данных. Мы ценим наших клиентов и никогда не занимаемся рассылкой спама. Ваши данные хранятся только у нас и не передаются другим компаниям.

Вас также может заинтересовать

Эмоциональный интеллект

Очное обучение Soft skills. Личная эффективность
15 900 руб
Подробнее о курсе

Эффективный тайм-менеджмент. Основы качественного планирования времени

Очное обучение Soft skills. Личная эффективность
от 17 900 руб
Подробнее о курсе

Эмоциональный интеллект и командообразование для руководителей высшего звена

Корпоративное обучение Soft skills. Личная эффективность
Подробнее о курсе

Почему выбирают дистанционные
курсы «ПРОФИ-КАРЬЕРА»?

Мы имеем более 20 лет опыта в бизнес-обучении и точно знаем, как эффективно развивать новые навыки Мы имеем более 20 лет опыта в бизнес-обучении и точно знаем, как эффективно развивать новые навыки
Сотни положительных отзывов и благодарственных писем после наших образовательных программ Сотни положительных отзывов и благодарственных писем после наших образовательных программ
Мы предлагаем качественное и эффективное обучение по привлекательной цене Мы предлагаем качественное и эффективное обучение по привлекательной цене
Мы являемся обладателем престижной премии «СМАРТ-пирамида» в номинации «Лучшая тренинговая компания года» Мы являемся обладателем престижной премии «СМАРТ-пирамида» в номинации «Лучшая тренинговая компания года»

Нам доверяют
обучение своих сотрудников

Мы поможем вам повысить профессиональные навыки

В "Профи-Карьера" мы гордимся тем, что уже более 20 лет помогаем специалистам повышать свою квалификацию и расширять области компетенции. Газпром, Роснефть, Сбер, Северсталь – это всего лишь несколько примеров из списка наших уважаемых клиентов, чья лояльность, благодарственные письма и высокие оценки подтверждают статус нашего центра профессионального развития.

Благодаря нам, более 15 000 специалистов обрели новые знания и умения, а 2 000 компаний – надежного партнера в развитии своих талантов.
Мы обладаем лицензией от департамента образования – это ваша гарантия качества образования и возможность получить документ о повышении квалификации государственного образца.

Подробнее о центре
В любое время В любое время
от 12 900 руб.