• +7 (495) 150 18 17

Для юридических лиц:
Скидка 10% на обучение при участии 2-х человек.

Для физических лиц:
Скидка 10% от стоимости любого курса.

*скидки применятся автоматом при подаче заявки на обучение.

Вы можете вернуть 13% денежных средств через налоговый вычет.

Есть возможность оформить кредит без переплаты (рассрочку) от Тинькофф.

Для оформления рассрочки выберите соответствующий пункт при подаче заявки на обучение.

Тренинг по управлению стрессом ориентирован на всех тех, кто испытывает сложности с поддержанием внутреннего состояния, высоким уровнем энергии, а также подвержен эмоциональному выгоранию. На тренинге участники получат систему техник и практик для использования в рабочей и личной жизни, научатся управлять своим состоянием и эмоциональным фоном, быстро снимать напряжение и стресс и поддерживать свою работоспособность.

Для кого данный курс?

  • Для специалистов, руководителей, предпринимателей, работающих с большими объемами информации в режиме многозадачности
  • Для руководителей и собственников бизнеса, кто принимает управленческие решения в больших объемах и в условиях ограниченного времени
  • Для всех сотрудников, чья рабочая деятельность влечет стресс на рабочем месте
  • Для тех, кто хочет глубже изучать и познавать себя 

О курсе

Записаться на курс

Цели тренинга:

  • Научиться определять и понимать фазы стресса и основные симптомы на каждой из них
  • Научиться идентифицировать свои эмоции
  • Научиться быстро снимать напряжение

 

Программа обучения

Работа со стрессом

Результат модуля:

Участники осознают, что такое стресс, зачем он нам нужен и какие процессы происходят у нас в организме под воздействием стресса. Участники научатся проводить самостоятельную диагностику уровня стресса. Участники определили свои основные источники стресс

  • Основные симптомы стресса
  • Что такое стресс, что с нами происходит, когда на нас воздействует стрессор?
  • Экспресс-тест на определение уровня стресса (практика)
  • Опрос «Источники стресса» (практика)
  • Экспресс-тест на определение уровня стресса
  • Техника, помогающая регулировать стрессовый отклик на ментальном уровне
  • Практики осознанности
  • Принципы работы со стрессом на эмоциональном уровне
  • Колесо эмоций Плутчика. Зачем идентифицировать свои эмоции?
  • Алгоритм работы с эмоциями и для чего это нужно делать
  • Упражнение «Встреча с эмоцией»

Техники снятия напряжения

Результат модуля:

Участники научатся быстро снимать напряжение, снимать стресс с помощью практик дыхания, поднимать уровень энергии с помощью дыхания. Участники овладеют методами проведения самодиагностики, а также научатся менять свое состояние и влиять на окружение с помощью невербалики

  • Экспресс-техника для снятия напряжения «Сбрось груз»
  • Дыхание для расслабления и для поднятия энергии. Расслабляющая йога-нидра
  • Что еще важно? Питание, питьевой режим, сон, умение расслабляться, физическая активность, минимизировать информационный шум
  • Диагностика уровня ресурса, уровня стресса и общего физического состояния (практика)
  • Изменение внутреннего состояния и влияние на других людей с помощью невербалики

Профилактика выгорания

Результат модуля:

Участники познакомятся с понятием «выгорание» и узнают, как выгорание влияет на нас. Участники осознают, кто особенно подвержен выгоранию и почему и каковы основные симптомы выгорания

  • Что такое выгорание и как оно влияет на нас?
  • Симптомы выгорания и как своевременно его заметить?
  • Категория риска сотрудников, особенно подверженных выгоранию
  • Профилактика выгорания. Убеждения, принципы, привычки

Психологическое здоровье. Управление эмоциональным состоянием

Результат модуля:

Участники овладеют техниками саморегуляции, управления своим эмоциональным состоянием, развития гибкости психики и мышления. Осознают, как еще развивать свой эмоциональный интеллект для лучшего понимания себя и коллег, партнеров, руководителей

  • Различные эмоциональные состояния – источник энергии или утечка ресурса?
  • Эмоциональный интеллект. Как лучше понимать себя и окружающих людей?
  • Как управлять своими эмоциями, страхами?
  • Саморегуляция эмоционального состояния. Как справляться со сложными задачами не теряя самообладание?
  • Техника «Что с моим ресурсом?»
  • Развитие гибкости психики и мышления
  • Как поддерживать эмоциональную энергию на высоком уровне?
  • Как не стать донором для всех окружающих и научиться наполняться от взаимодействия с людьми?

Продолжительность обучения:

  • 8 академических часов
  • Подбор тем (модулей) осуществляется индивидуально при обсуждении программы корпоративного обучения Ваших сотрудников
  • Формат обучения возможен онлайн или очно. 30% теория и 70% практика
  • Группа до 20 участников

Документ, выдаваемый в результате обучения

Преподаватели

Строганова Ольга Строганова Ольга:

  • Автор обучающих программ
  • Эксперт по обучению персонала
  • Ведущий тренингов по управленческим навыкам и развитию эмоционального интеллекта

 

Наше расположение в историческом центре Москвы

г. Москва, ул. Воронцовская, д. 35Б корпус 1

4 минуты пешком от м. Пролетарская, в пешей доступности от значимых достопримечательностей города

Крутицкое подворье

Крутицкое подворье

Кремль

Кремль

Новоспасский монастырь

Новоспасский монастырь

Театр на Таганке

Театр на Таганке

Как проходят наши семинары и тренинги?

Почему выбирают центр профессионального развития «ПРОФИ-КАРЬЕРА»?

Преподаватели - ведущие специалисты в своих областях, авторы учебных пособий и статей, практикующие эксперты
Обучение проходит в самом центре Москвы, в престижном историческом здании
Центр обладает бесcрочной лицензией Департамента Образования г. Москвы
Мини-группы дают возможность получить ответы на Ваши вопросы и обменяться опытом с коллегами по обучению
Вкусные обеды, кофе-паузы и комфортную обстановку отмечают все наши клиенты
Формат обучения: по расписанию на сайте, дистанционный или корпоративный для Ваших сотрудников
Программа проводится по запросу.
Расчет стоимости индивидуальный.
В корпоративном формате

Отзывы

Просмотреть все отзывы

Как оставить заявку на обучение?

1. Нажмите «Записаться на курс» и заполните предложенную форму. Наши менеджеры в ближайшее время свяжутся с вами и расскажут о дальнейших действиях.

2. Напишите письмо на e-mail MANAGER@SEMINARNA.RU

Мы всегда рады ответить на возникшие у вас вопросы, звоните по телефону +7 (495) 150 18 17.