Для юридических лиц:
Скидка 10% на обучение при участии 2-х человек.
Для физических лиц:
Скидка 10% от стоимости любого курса.
Вы можете вернуть 13% денежных средств через налоговый вычет.
Есть возможность оформить кредит без переплаты (рассрочку) от Тинькофф.
Для оформления рассрочки выберите соответствующий пункт при подаче заявки на обучение.
Тренинг по управлению стрессом ориентирован на всех тех, кто испытывает сложности с поддержанием внутреннего состояния, высоким уровнем энергии, а также подвержен эмоциональному выгоранию. На тренинге участники получат систему техник и практик для использования в рабочей и личной жизни, научатся управлять своим состоянием и эмоциональным фоном, быстро снимать напряжение и стресс и поддерживать свою работоспособность.
Для кого данный курс?
- Для специалистов, руководителей, предпринимателей, работающих с большими объемами информации в режиме многозадачности
- Для руководителей и собственников бизнеса, кто принимает управленческие решения в больших объемах и в условиях ограниченного времени
- Для всех сотрудников, чья рабочая деятельность влечет стресс на рабочем месте
- Для тех, кто хочет глубже изучать и познавать себя
О курсе
Цели тренинга:
- Научиться определять и понимать фазы стресса и основные симптомы на каждой из них
- Научиться идентифицировать свои эмоции
- Научиться быстро снимать напряжение
Программа обучения
Работа со стрессом
Результат модуля:
Участники осознают, что такое стресс, зачем он нам нужен и какие процессы происходят у нас в организме под воздействием стресса. Участники научатся проводить самостоятельную диагностику уровня стресса. Участники определили свои основные источники стресс
- Основные симптомы стресса
- Что такое стресс, что с нами происходит, когда на нас воздействует стрессор?
- Экспресс-тест на определение уровня стресса (практика)
- Опрос «Источники стресса» (практика)
- Экспресс-тест на определение уровня стресса
- Техника, помогающая регулировать стрессовый отклик на ментальном уровне
- Практики осознанности
- Принципы работы со стрессом на эмоциональном уровне
- Колесо эмоций Плутчика. Зачем идентифицировать свои эмоции?
- Алгоритм работы с эмоциями и для чего это нужно делать
- Упражнение «Встреча с эмоцией»
Техники снятия напряжения
Результат модуля:
Участники научатся быстро снимать напряжение, снимать стресс с помощью практик дыхания, поднимать уровень энергии с помощью дыхания. Участники овладеют методами проведения самодиагностики, а также научатся менять свое состояние и влиять на окружение с помощью невербалики
- Экспресс-техника для снятия напряжения «Сбрось груз»
- Дыхание для расслабления и для поднятия энергии. Расслабляющая йога-нидра
- Что еще важно? Питание, питьевой режим, сон, умение расслабляться, физическая активность, минимизировать информационный шум
- Диагностика уровня ресурса, уровня стресса и общего физического состояния (практика)
- Изменение внутреннего состояния и влияние на других людей с помощью невербалики
Профилактика выгорания
Результат модуля:
Участники познакомятся с понятием «выгорание» и узнают, как выгорание влияет на нас. Участники осознают, кто особенно подвержен выгоранию и почему и каковы основные симптомы выгорания
- Что такое выгорание и как оно влияет на нас?
- Симптомы выгорания и как своевременно его заметить?
- Категория риска сотрудников, особенно подверженных выгоранию
- Профилактика выгорания. Убеждения, принципы, привычки
Психологическое здоровье. Управление эмоциональным состоянием
Результат модуля:
Участники овладеют техниками саморегуляции, управления своим эмоциональным состоянием, развития гибкости психики и мышления. Осознают, как еще развивать свой эмоциональный интеллект для лучшего понимания себя и коллег, партнеров, руководителей
- Различные эмоциональные состояния – источник энергии или утечка ресурса?
- Эмоциональный интеллект. Как лучше понимать себя и окружающих людей?
- Как управлять своими эмоциями, страхами?
- Саморегуляция эмоционального состояния. Как справляться со сложными задачами не теряя самообладание?
- Техника «Что с моим ресурсом?»
- Развитие гибкости психики и мышления
- Как поддерживать эмоциональную энергию на высоком уровне?
- Как не стать донором для всех окружающих и научиться наполняться от взаимодействия с людьми?
Продолжительность обучения:
- 8 академических часов
- Подбор тем (модулей) осуществляется индивидуально при обсуждении программы корпоративного обучения Ваших сотрудников
- Формат обучения возможен онлайн или очно. 30% теория и 70% практика
- Группа до 20 участников
Документ, выдаваемый в результате обучения
Преподаватели
- Автор обучающих программ
- Эксперт по обучению персонала
- Ведущий тренингов по управленческим навыкам и развитию эмоционального интеллекта
Наше расположение в историческом центре Москвы
г. Москва, ул. Воронцовская, д. 35Б корпус 1
4 минуты пешком от м. Пролетарская, в пешей доступности от значимых достопримечательностей города
Крутицкое подворье
Кремль
Новоспасский монастырь
Театр на Таганке
Как проходят наши семинары и тренинги?
Почему выбирают центр профессионального развития «ПРОФИ-КАРЬЕРА»?
Расчет стоимости индивидуальный.
Отзывы
-
группа участников из 3-х человек ПАО "Росбанк"- Тренинг "Эффективный руководитель" очень понравился, открыли для себя новые методы управления и мотивации. Татьяна Николаевна рассказывала очень легко, с примерами.
- Тренинг помог вспомнить и узнать приемы управления командой, которые точно буду применять работе. Спасибо за позитивное настроение.
- Все понравилось. Много, что нужно мне корректировать в процессе управления подчиненными. Буду пытаться внести изменения в соответствии с полученными знаниями.
-
"АГРАНА ФРУТ " А.А.ЯнкинаСпасибо за семинар "Эффективное деловое общение". Узнала много нового, интересного. Отдельная благодарность Тетериной Татьяне Николаевне за яркие примеры и желание научить, помочь в решении различных задач.
-
Вертолеты России Е.В.ШапошниковОчень хорошие впечатления от программы "Основные управленческие навыки". Получил положительный опыт как от теоритической части, так и от части практической. Провел переосмысление своих действий и действий коллег, что в последствии, надеюсь, в целом улучшит работу организации.
-
Физическое лицо Скрипкина ЕленаМои ожидания от семинара по публичному выступлению оправдались полностью.Для меня наиболее интересной была форма анализа выступлений участников по видеозаписям после выступления. (Мне было интересно посмотреть на себя со стороны).Как результат - укрепилась уверенность в себе во время проведения совещаний и выполнения своих рабочих обязанностей. Лучшие темы, которые были затронуты на семинаре – структура презентации, вербальные и невербальные средства общения, методы постановки голоса. Хотелось бы также уделить последним больше внимания.Большое спасибо!
-
Группа компаний ИСТ А.Е.ГончарСпасибо за тренинг! Я получил понимание того, чего мне не хватает на ближайший период времени, чтобы быть более эффективным руководителем. Я разобрался какие ошибки я допускаю при общении с сотрудниками и при мотивации подчиненных (видеоанализ). Какие методы влияния на сотрудников с можно использовать. (гибкость)
-
ОАО "САК Энергогарант" М.В.ДавыдовСеминар-тренинг «Эффективный руководитель» мне очень понравился. Я получил много интересной и полезной информации. Новая для меня тема-делегирование полномочий и управление результатом. Приятно то, что можно совместно прорабатывать и разбирать конкретные ситуации. Больших успехов и процветания центру «Профи-Карьера» Спасибо за знания, которые получил у Вас.
-
ОАО «Росжелдорпроект» Л.О. ЗахаркинаИзвлекла из семинара "Эффективный руководитель" достаточно много полезной информации. Понравилось управление по типу «Осел с морковкой». При видео-ситуациях четко разобрали ошибки, что очень отложилось в памяти, и в будущем буду учитывать и возьму на заметку, иногда и правда не слушаю подчиненных, а четко ставлю им задачи. Также в данном задании я почувствовала роль подчиненного, что очень важно поставить себя на место других. Интересное задание с расстановкой приоритетов – понимаешь важность и значимость этих приоритетов. Также интересная информация о совещаниях и метод «6 шляп» - мне это очень нужно в работе. Татьяна Николаевна очень открытый и добрый человек, а главное – профессионал в своем деле. Я рада, что посетила этот семинар. Спасибо Вам огромное!
-
ООО «Двикор» С.Е.Кузнецов
Тренинг "Эффективный руководитель" дал много пищи для размышления в первую очередь над самим собой, заставил задуматься над теми вопросами, на которые раньше не обращал внимание, а мелочей не бывает. В первую очередь понравилось, что все даже сложные вопросы, иллюстрировались «живыми» примерами, что очень помогало в восприятии. Особое значение отдал бы мотивационным разделам, т.к. они основолагающие для практически всего. К недостаткам бы отнес только недостаточное время. Есть много тем, на которые можно общаться (обсуждать) еще больше.
-
TSYS International А.БобровОбщее впечатление от семинара «Стресс-Менеджмент» в высшей степениположительное. Обучение проходило в логичной последовательности и без спешки. Татьяна Николаевна удачно вплеталав обучение разбор конткретных вопросов из нашей повседневной практики. Понравился стиль вовлечения в обсуждения, т.е. не лекционное представление материала, а в стиле «как Вы считаете». Разбор ошибок по итогам ролевых упражнений давал практическое понимание, как применять знания. Большее внимание было уделено методологиям работы в сложной (стрессовой) ситуации. Рассматривались пути понижения уровня агрессии.
Как оставить заявку на обучение?
1. Нажмите «Записаться на курс» и заполните предложенную форму. Наши менеджеры в ближайшее время свяжутся с вами и расскажут о дальнейших действиях.
2. Напишите письмо на e-mail MANAGER@SEMINARNA.RU
Мы всегда рады ответить на возникшие у вас вопросы, звоните по телефону +7 (495) 150 18 17.